Musculação e Emagrecimento

Vamos falar de emagrecimento e treinos de força!!

Chego na academia faço meu treino e saio de lá mais pesada doque cheguei. Como pode isso??

Isso acontece comigo ,geralmente quando faço musculação!!

Procurando especialistas para compreender porque isso acontece, recebi uma série de informações bem importantes que venho aqui dividir com todos!

Primeiro que os treinos de força como musculação, são excelentes para o emagrecimento.

Claro que associados a toda uma rotina, que vai muito além doque somente á atividade física.

Alimentação, horas de sono... Tudo isso de forma adequada leva á queima calórica.

Os músculos precisam de energia para se construir, e calorias são energia. Daí o emagrecimento.

No meu caso existe uma facilidade em hipertrofiar ou seja, ganhar massa magra! Por isso não percebo na balança, esse emagrecimento . Pois a massa magra"músculos", é tão pesada quanto o tecido adiposo" gordura".

Essa troca de massas reflete no espelho nas roupas ,mais não na balança de imediato.

"Os praticantes da
musculação começam como iniciantes e a medida em que seu condicionamento
físico for evoluindo, podem chegar aos níveis intermediários e avançado. Essa
modalidade de treino traz os mais variados benefícios à saúde de seus adeptos,
tais como, melhoria em sua saúde, redução de estresse, controle de ansiedade e
da pressão arterial, além de auxiliar na prevenção da osteoporose
" segundo Rodolpho Ferreira,
Bacharel em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília;
Pós-graduado lato sensu em Fisiologia e Cinesiologia da atividade física e saúde pela Universidade Gama Filho.
Personal Trainer em Brasília e região;
Especialista em emagrecimento.

Os profissionais entram em acordo, quando relatam a importância de substâncias presentes em nosso organismo tais como, a testosterona eo GH que são os hormônios facilitadores da perda calórica. Testosterona hormônio masculino e GH hormônio do crescimento.

Daí a importância da disciplina nos treinos boa alimentação e boas horas de sono, cuja quantidade adequadas, variam de indivíduo para indivíduo.

A personal trainer Rosy Alves diz que no caso das mulheres, elas buscam muito a parte aeróbia para desenhar seu corpo, sendo que na verdade a melhor maneira de desenhar seu corpo é ganhando massa muscular, quanto mais massa muscular, mais o seu corpo irá ganhar a forma que deseja, ela afirma também que á prática não compromete a feminilidade, não torna uma mulher masculinisada a menos que faça uso de alguma substância que cause essa transformação.

Sempre importante lembrar que o treinamento de força,
deve ser prescrito e acompanhado por profissional de educação física, pois é ele quem irá fazer o plano de treino baseado na busca de cada aluno.


Tão importante quanto um bom profissional te acompanhando, e á avaliação física! Nessa avaliação poderá ter uma noção de intensidade, frequência de seu treino. Pois á avaliação vai te dar os percentuais de seu corpo, possibilitando sempre verificar sua evolução.

Por tanto e pegar suas anilhas montar seu treino com um profissional qualificado e vamos emagrecer com saúde e disposição.



Colaboradores
Rosy Alves- @rosypersonal
Rodolpho Ferreira - @rodolphoferreira_personal